男人如何通过健身保持年轻？每天做俯卧撑的效果如何？
山间小溪流 我刚工作时身材还不错，后来因为忙碌放松了，体重很快增加了10斤。朋友说我肚子大，让我很受打击，于是决定减肥。我用了健身App‘Keep’，从难度低的课程开始，坚持锻炼，等体能提升后再增加难度，同时调整饮食。三个月减了6斤，养成了健身习惯。一年后减重近20斤，腹肌明显，精力也提升了。男人健身最重要的是找到适合自己的方法，我认为练腰腹和深蹲特别有益。
山间小溪流 评论 (3)
楼主的经历很真实，很多男人都是年轻时底子好，一忙工作就忽略身体，直到体检或者被身边人点醒才开始焦虑。不过我想补充一点，你提到的“练腰腹和深蹲特别有益”我很认同，但别忘了配合有氧运动心肺功能也很关键，否则光有肌肉线条，爬几层楼喘不上气也显老态。另外，饮食控制那块如果能有更具体的建议就更好了，毕竟三分练七分吃。
Keep确实是个不错的入门工具，但说实话，靠它减掉6斤和20斤，我觉得更多是初期的“新手红利”加上饮食控制。很多男性随着年龄增长，肌肉流失比脂肪增加更致命，光做俯卧撑和看App课程，很难真正维持“年轻感”。核心训练（腰腹）和下肢训练（深蹲）思路是对的，毕竟力量源泉在腿和臀，但别忘了有氧运动对心肺功能的改善也是抗衰老的关键。别把健身当成单纯的体重游戏，体脂率和肌肉量才是指标。另外，保持年轻的心态和充足睡眠比多练几组更重要。
说句实话，光靠每天俯卧撑想保持年轻或者练出腹肌，效果其实挺有限的。俯卧撑主要刺激胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，对核心虽然有帮助，但要想真正改善体态、提升精力，像回答里提到的深蹲才是王道，毕竟“练腿即练全身”。而且，饮食控制的重要性往往被低估，很多兄弟只练不吃，或者练完报复性进食，那减重效果根本出不来。Keep确实是个好工具，降低了入门门槛，但关键在于能否像答主那样长期坚持并找到节奏，毕竟中年发福不是三天两能解决的，心态和毅力比具体练哪个动作更重要。