男人如何通过健身保持年轻？每天做俯卧撑的效果如何？
代码写困了 每天做俯卧撑，对上肢训练有一定效果，但如果只练俯卧撑，时间长了身体会不协调，上半身强壮但下半身相对薄弱，整体体态不够均衡。想要达到理想的身材比例，建议上下肢一起练，比如俯卧撑配合深蹲，有时间再跑跑步。最重要的是坚持，不能三天打鱼两天晒网。
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说得很对，很多人以为局部锻炼就能全身好，结果练成“上壮下细”的倒三角畸形身材。深蹲确实不能少，毕竟下肢才是力量根基。不过“跑步”建议看个人膝盖情况，如果体重基数大，直接跑可能对关节压力大，游泳或者椭圆机可能更友好。核心还是自律，很多人三分钟热度，最后啥也没落下。
确实，只练上半身很容易变成“倒三角”畸形，腿细得撑不起裤子。深蹲对促进全身激素分泌、延缓衰老其实比单纯俯卧撑更有效，建议把下肢训练权重加大，不然年纪大了膝盖和髋关节容易出问题。