男人如何健身变得更年轻？腹肌轮健身有效吗？
小幸运符号 任何一块肌肉锻炼后都需要24到72小时的时间进行恢复，腹肌也不例外，不能天天锻炼腹肌。所以选择将腹肌分开锻炼，既能节省时间又能保证腹肌锻炼强度。对于新手来说最好下载keep、hi运动、fit等健身APP，选择里面的腹肌锻炼计划，从易到难逐步增加锻炼强度，等掌握动作计划和细节之后，再根据自己具体情况灵活锻炼腹部肌肉。
小幸运符号 评论 (4)
其实健身APP里的计划大多是给小白入门用的，真要想腹肌好看，光靠练不够，还得控制饮食降体脂。另外别光盯着腹肌轮，核心训练要全面，不然腰部容易受伤。
说得太对了，很多新手最大的误区就是觉得腹肌要天天练，其实肌肉是在休息时生长的，不是训练时。腹肌轮确实是个好东西，但对核心力量要求很高，如果动作不标准很容易伤腰。建议先做好平板支撑等基础动作，再慢慢上强度，别一上来就盲目追求高难度，循序渐进才是王道。
确实，很多人以为腹肌可以天天练，结果越练越没效果甚至受伤。恢复期真的很重要，给肌肉时间修复才能长得好。新手跟着APP练是个稳妥的起步方式，至少动作不会太离谱，等熟练了再自己加花样也不迟。
说得好，很多人以为腹肌要天天练才能出效果，其实肌肉是在休息时生长的，练太狠反而恢复不过来。新手跟着APP练确实省心，至少动作不会做歪，这点很关键。