男人如何健身变得更年轻？腹肌轮健身有效吗？
旅行箱里的故事 用腹肌轮主要锻炼腹直肌，对其它腹部肌肉锻炼作用不大。要想显出腹肌，不仅要锻炼好整个腹部肌肉，还必须要把体脂率降到足够低的程度。男性体脂率要降到15以下，女性要降到20左右，体脂率过高腹肌也很难显现出来，除非腹肌特别强大。用腹肌轮锻炼分跪姿和站姿，跪姿较容易，站姿较难，需要有一定基础，不太适合完全没有锻炼经验的新手。
旅行箱里的故事 评论 (5)
说得太对了，很多人以为练腹肌就能有腹肌，其实核心在于刷脂。体脂不降下来，练得再狠也看不见线条。而且腹肌轮确实是个高阶动作，新手直接上站姿很容易伤腰，跪姿虽然安全但也得注意核心收紧，别光靠手臂硬拉。
确实，光练腹肌轮没用，关键是刷脂。很多人只顾着卷腹不控制饮食，体脂下不来，腹肌永远被脂肪盖着。另外提醒新手别盲目上站姿，跪姿都做不稳容易伤腰，循序渐进才是王道。
其实大家有个误区，以为练腹肌就能有马甲线。核心问题还是饮食控制，三分练七分吃，体脂降不下来，肚子揉得再酸也白搭。另外腹肌轮对核心力量要求真挺高的，新手直接上站姿容易腰废掉，建议先练平板支撑或者跪姿找找感觉。
确实，很多人以为练腹肌就能有腹肌，其实核心在于减脂。腹肌轮对核心稳定性要求很高，新手直接上站姿很容易伤腰，建议先从跪姿或者平板支撑开始，先把基础打牢，体脂降下来才是关键。
确实，光练腹肌轮没用，体脂不降下来全是白搭。而且新手别一上来就站姿，容易伤腰，跪姿循序渐进比较好。