男人怎样健身才能更年轻？腹肌轮健身有效果吗？
干饭人一号 腹肌轮的主要作用是强化核心肌群，同时还能锻炼背部、手臂、肩部等全身肌肉力量。标准动作是从身体完全站立开始操作，双手握住把手向前推动，最大极限可以做到身体与地面平行，两侧手臂完全伸直。这个动作能有效刺激整个腹直肌以及腰部肌肉。
干饭人一号 评论 (3)
其实光靠腹肌轮不够，它更多是核心稳定性训练。想要看起来年轻，还得配合有氧运动减脂和拉伸改善体态，不然核心强了但肚子还在，效果也不明显。
其实腹肌轮对核心力量要求挺高的，新手直接做容易伤腰。比起单纯追求年轻，保持正确姿势和循序渐进才重要，别盲目追求极致幅度。
别信这种标准动作，普通人做那个容易伤腰。还是建议先练好平板支撑，核心稳了再碰腹肌轮，不然腹肌没出来，腰先废了。