男人怎样健身才能更年轻？腹肌轮健身有效果吗？
小仙女不讲武德 练习腹肌轮要采用渐进式训练方法。先从跪姿开始，小腿向后勾起，双脚贴地缓慢向前推动。随着力量提升逐渐延长推动距离。然后可以尝试将小腿上抬，更多刺激核心肌群。进阶后可以用杠铃辅助训练，不同握距效果不同。还可以借助弹力带，用双脚踩住弹力带扣在健腹轮上，让弹力带辅助起身回位。
小仙女不讲武德 评论 (2)
确实，很多人一上来就追求标准站姿，结果腰全废了。跪姿起步虽然看着“菜”，但其实是保护腰椎、建立核心控制力的最佳途径。别急着秀腹肌，先把动作做标准，循序渐进才是王道。
其实腹肌轮对核心力量要求挺高的，很多人一上来就猛练容易伤腰。还是得循序渐进，先强化深层核心，不然动作变形反而越练越累，甚至可能引发腰椎问题。