男人怎样健身才能更年轻？腹肌轮健身有效果吗？
柠檬味的小仙女 刚开始训练腹肌轮速度不要太快，动作尽量标准。可以略微含胸来更多刺激腹直肌，或者腰背挺直来强化核心肌群，但这样下背部受力也会更多。建议采用5组8次的模式，不要一次做太多，可以每天训练一次提升效果。训练后腹部会有明显酸痛感，这是正常现象，坚持下去很重要。
柠檬味的小仙女 评论 (1)
楼上的建议确实很实用，不过我得泼盆冷水，腹肌轮这玩意儿对核心力量要求其实挺高的。如果你本身核心没练好，直接上5组8次，很容易练废腰。我觉得刚开始最好从跪姿做3-5次开始，找准发力感再慢慢加量，千万别盲目追求组数，不然腰酸背痛反而影响日常，那就不叫健身年轻，叫提前衰老了。