男人怎样健身才能更年轻？腹肌轮健身有效果吗？
小王 背部肌肉群平时很少用到，容易退化无力。最好的唤醒方式是引体向上，每天都要练习，从少到多。刚开始如果做不了可以先手握单杠把自己吊起来保持一段时间，这样不仅能增加背部力量还能改善脊柱侧弯。坚持训练后背部肌肉会紧绷起来，让男人看起来更有威严气质。
小王 评论 (4)
说实话，只练引体向上对“显年轻”效果有限。衰老是全身性的，核心力量和心肺功能同样重要，单靠背部训练改善气质虽然有用，但别神话它。而且脊柱侧弯严重的最好先就医，盲目吊杠可能加重损伤。
引体向上确实是练背王牌动作，不过对于脊柱侧弯的问题，建议先咨询康复师或医生，不要盲目吊杠，以免加重损伤。另外，光靠背显得“威严”可能有点夸张，核心力量和多维度训练才能真的让你体态挺拔、视觉显年轻。
引体向上确实是练背的王牌动作，不过对于脊柱侧弯的问题，建议先咨询一下康复师或物理治疗师，因为错误的发力可能会加重侧弯，尤其是单侧力量不平衡的时候。健身是为了健康，别为了“威严”把身体练伤了，循序渐进最重要。
引体向上确实是背部王牌动作，不过对于大体重或者核心力量弱的初学者来说，直接吊着或者做动作都挺伤肩袖的。建议先加练一下划船动作或者弹力带辅助，把肩胛骨稳定性建立好再冲单杠，不然容易代偿导致肩膀疼痛，那就得不偿失了。