哪些人不宜练健腹轮

确实，很多小白只顾着推出去那一瞬间的爽感，却忽略了收回来的难度。肩关节一旦代偿，受伤是迟早的事。建议先从跪姿平板支撑或者标准卷腹练起，等核心和肩部力量上来再碰健腹轮，不然容易练完腹肌没见着，肩膀先废了。

确实，很多新手觉得练肚子，结果腰和肩膀先废了。核心没力硬推，压力全在腰椎和肩袖上，太得不偿失了。

确实，很多人一开始就盲目上强度，结果腰没瘦下来，肩膀先废了。其实核心没建立起来之前，做平板支撑或者死虫式更安全有效，别急着炫技。

太真实了，我刚开始用腹肌轮就是这情况，肚子没感觉，肩膀快废了。后来才知道得先练好核心基础，不然真的容易受伤，楼主说得对，新手别盲目冲。

确实是这样，很多人没练好核心就盲目上健腹轮，结果腰疼肩膀废了。新手还是先做平板支撑或死虫式把基础打牢吧，别为了好看拿身体冒险。

太真实了，我身边就有朋友一开始盲目跟练，结果肩膀疼了好几天，最后去查了才知道是代偿导致的。确实，核心没建立起来之前，千万别急着上强度，先把平板支撑和死虫式练好才是正经事，不然容易受伤还练不出效果。

确实，很多人一上来就盲目上强度，结果腰和肩膀全毁了。其实新手最好先从跪姿平板支撑或者简单的卷腹练起，把核心基础打牢固了再碰健腹轮，不然很容易受伤还坚持不下去。