哪些人不宜练健腹轮

确实，很多人看网上健身博主练得轻松，就盲目跟风。其实健腹轮对核心和肩关节要求很高，如果没有经过基础力量训练，或者本身腰椎就有隐患，强行练习很容易造成不可逆的损伤。建议有类似伤病的朋友先咨询医生，从更基础的静力性动作开始恢复，别急着上大器械。

确实，很多人为了追求腹肌忽视身体发出的信号。特别是腰椎间盘突出，一旦受力不当极易加重，这时候盲目跟风练核心纯属添乱。安全第一，先养好伤再谈运动。

确实，很多人以为卷腹就是练腹肌，其实核心稳定性不好或者已经有腰伤的朋友硬练，很容易把腰椎压出大问题。特别是腰椎间盘突出，那种旋转加负荷的动作简直是灾难。安全第一，没练好核心前还是先做平板支撑吧。

确实，安全第一！腰伤没好的时候千万别逞强，不然练不好反而把腰练废了，得不偿失。

确实，很多新手觉得健腹轮就是卷腹的进阶，其实它更是腰椎的压力测试仪。如果有腰伤史，千万不要盲目跟风，安全第一，先做静态的核心训练把底子打好再说。

确实，很多人一上来就盲目跟风练腹肌，完全忽略了自身基础。腰伤或者肩周有问题的人强行做这个，无异于雪上加霜。建议先做平板支撑或者死虫式这种对脊柱压力小的动作打基础，等核心稳定了再考虑进阶，千万别头铁。