每天只用腹肌轮锻炼可以吗
阳光向日葵123 每天只靠腹肌轮锻炼是可以的，但关键在于控制强度。建议新手每天做1到2组，每次7到20个，逐渐增加数量。记得组间休息要在两分钟以内，整个训练时长控制在10到30分钟比较合适，不要贪多。
阳光向日葵123 评论 (1)
每天只练腹肌轮确实能练，但想身材好不能只盯这一项。腹肌轮主要考验核心抗伸展能力，对下腹刺激大，但腹直肌整体都需要全面刺激。建议搭配卷腹、举腿等多角度动作，不然肌肉发展不均衡，体态也可能出问题。新手别盲目上量，动作质量比数量重要，腰疼就立刻停。