每天推半小时腹肌轮能练出腹肌吗

关于训练时长，每天推半小时可能有点过长，容易导致过度训练。实际上，不需要练那么久。比如练四组，每组三十个，坚持一个月就会有效果。晚上尽量不要吃太油腻的东西，吃个六七成饱即可。吃完饭不要马上躺下或坐着，可以散步十几分钟，然后再回去练腹肌轮。这样的节奏既保证了训练效果，又不会给身体带来过大的负担。