每天推半小时腹肌轮能练出腹肌吗

肌肉的形成原理是通过锻炼使肌肉纤维变粗增大。如果运动量小，没有超出身体负荷，肌肉就不能得到有效锻炼。在肌肉形成时，建议多补充蛋白质丰富的食物，如牛肉、鸡胸肉，或使用蛋白粉、牛奶。一般来说，长期保持一定的运动量并循序渐进，两个月左右就能练出肌肉。但不要着急，平常运动量不要过大过猛，同时调整生活作息，加强营养，不要熬夜。