每天推半小时腹肌轮能练出腹肌吗

如果你每天坚持练腹肌却看不到线条，可能是你吃的营养有问题。腹肌的显现很大程度上取决于体脂率。男性体脂率需要达到15%以内，女性达到22%以内，再加上有一定的肌肉量，腹肌才会明显。你可以尝试改变饮食结构，少食多餐，多吃蛋白质，少吃碳水，比例可以是5:4，热量控制在基础代谢以内，通过运动制造热量缺口，这样三者结合能更快减脂和练出腹肌。