每天使用200个健腹轮能否练出腹肌
张小花 下放身体时要全程控制力量，在身体接触地面之前的整个过程中都要保持肌肉紧张用力，不要一开始就刻意放慢下降速度，以免过早疲劳或受伤。
张小花 评论 (1)
很多人练腹轮只图数量，其实核心在于全程控制。下放时若不能保持张力，不仅效果打折，还容易伤腰。与其追求每天200个的虚荣数字，不如做对每组动作的质量，这才是长腹肌的关键。
张小花 下放身体时要全程控制力量，在身体接触地面之前的整个过程中都要保持肌肉紧张用力，不要一开始就刻意放慢下降速度，以免过早疲劳或受伤。
很多人练腹轮只图数量，其实核心在于全程控制。下放时若不能保持张力，不仅效果打折，还容易伤腰。与其追求每天200个的虚荣数字，不如做对每组动作的质量，这才是长腹肌的关键。