每天练腹肌可以不？

锻炼腹肌时，动作的质量远比数量重要。很多人心急，为了追求数量而忽略动作标准，比如快速做几十个仰卧起坐，这样不仅对腹肌刺激不够，还容易受伤。正确的做法是确保每一次动作都标准，让腹肌全程保持紧张状态，感受肌肉的收缩和拉伸。如果一组动作你能轻松完成三四十个，说明强度不够，应该增加阻力或减慢速度，直到每组能在8到15个左右达到力竭，这样的训练才是有效的抗阻训练，才能真正刺激腹肌生长。