00后男孩在家健身，该如何开始？

如果你对力量训练感兴趣，哑铃是个好帮手。比如做俯身背部伸展，双脚分开与肩同宽，手握哑铃，手臂与地板呈45度，微微屈膝，呼气时将哑铃向上抬起直到手臂与耳朵对准，肩膀向中心挤压，吸气时再回到起始位置。这样能有效锻炼背部肌群呢。