练龙旗和健腹轮站姿哪个更有效？

如果你的体能和力量基础已经非常强悍，强烈建议将这两个动作都纳入训练体系。此外，文中提到的顺风旗也是打造核心力量的绝佳动作，将它们组合在一起训练，能让你的核心力量更加全面和扎实。