练腹肌需要刻意去练吗？

腹肌属于耐力肌群，恢复能力相对较快，因此训练的频次可以比其他大肌群稍高一些，但并不意味着可以每天进行高强度的轰炸。合理的训练安排应包括热身、正式训练以及足够的休息。如果感到腹部特别酸痛，应适当休息，避免过度损伤。初学者可以从简单的自重动作开始，随着能力提升再逐步增加负重和复杂度。