练腹肌需要刻意去练吗？
明天会更好2024 健身的目标是多元的，有的人注重力量提升，有人注重体能，有人注重肌肉量，并不一定所有人都要以拥有腹肌为首要目标。对于大多数人来说，全身性的复合动作如深蹲、硬拉、卧推等已经能很好地刺激核心肌群，在此基础上配合少量的孤立腹部训练足以维持核心健康。不必盲目跟风，根据自己的实际需求和身体状况来制定训练计划才是明智之举。
明天会更好2024 评论 (3)
确实，别把腹肌神话了。很多老铁天天卷腹卷到怀疑人生，体脂却没下来，腹肌照样隐身。其实深蹲硬拉时核心收紧的感觉，比仰卧起坐实在多了。只要不挺着肚子，核心力量是够用的，没必要为了几块肌肉把自己练废，健康开心最重要。
确实如此，很多人为了腹肌把其他部位练废了或者训练失衡，其实没必要。核心强不一定要看到六块，深蹲硬拉做对了核心早就很强了。
说得太对了，现在太多人被“八块腹肌”的审美焦虑裹挟了。其实核心强不强跟有没有腹肌是两码事，硬拉深蹲做对了，腹横肌和腹直肌自然受刺激。非要为了视觉好看去搞那些仰卧起坐，不仅效率低还容易腰疼。健身是为了健康和生活质量，不是为了在镜子里数自己有几块腹肌。