哪些健身器材可以帮助练习腹肌？
奶糖味的风 除了跪姿，坐着练也很方便。找把椅子坐好，把健腹轮的手柄踩在脚下，利用脚部的力量向前推动健腹轮，让身体适度延伸，随后再拉回，这个动作需要保持核心收紧，能侧面锻炼腹直肌。
奶糖味的风 评论 (3)
这种利用椅子辅助的健腹轮玩法确实有点东西，比单纯做卷腹对核心控制要求更高。不过要注意膝盖位置，别借力太多，否则练不到腹肌反而伤腰。
这个借力做法有点投机取巧啊。腹肌训练的核心在于抗伸展，靠脚踩手柄减少阻力，腹直肌受到的挑战就小太多了。还是老老实实做卷腹、悬垂举腿或者标准的健腹轮滚动吧，那种“核心收紧、身体延伸”的痛感才是练到位的标志，别总想着走捷径。
坐着练其实对新手更友好，跪姿容易借力或者腰塌，坐着反而能逼着核心找发力感。不过要注意椅子得稳，不然轮子一滑人差点飞出去😂