练腹不练腰的正确方法是什么？

腹肌主要由快缩肌构成，恢复速度快，所以需要较大强度训练才会产生明显的延迟性酸痛。如果练完只有腰疼没腹肌感觉，说明强度不够或者发力点全在腰上。要避免这种情况，必须通过正确的训练强度和方法，让腹部肌肉感受到应有的刺激和修复反应，而不是让腰部肌肉过度劳累。