练腹不练腰的正确方法是什么？
阿强的摸鱼日记 从人体功能结构来看，腹部只是核心的一部分，包括深层和浅层肌肉，以及前、侧、后不同功能区域。只练腹是不完整的，因为核心需要对称发力才能维持脊柱稳定。人是直立动物，脊柱多保持直立而非弯曲，所以像平板支撑、侧板支撑等稳定性训练比单纯的卷腹更有意义，能全面强化核心刚性、力量传递和承重能力。
阿强的摸鱼日记 评论 (2)
这就触及到很多健身新手的误区了，光盯着腹肌块练，结果腰反而练细了或者核心还是不稳。平板支撑确实比卷腹更实用，毕竟日常生活中的发力大多需要核心整体参与，而不是单纯地弯腰驼背。
确实，现在很多人健身只盯着腹肌练，忽略了核心整体的稳定性。平板支撑、侧支撑这些动作虽然看起来没那么“火辣”，但能真正提升脊柱的稳定性和力量传递效率，对于预防腰痛和改善体态更有长远意义。