立式腹肌轮的正确姿势是什么

第二步，控制身体缓缓下降。在接近地面的过程中，全身肌肉要始终保持紧张用力，用核心力量控制整个训练动作。不要刻意放慢下降速度，这样容易导致疲劳过早出现，甚至在触地前就因控制不住而受伤，要保持平稳节奏。