久坐办公室如何保护身体健康

办公室工作每40分钟应该起来做套颈椎操：缓慢左右转头各10次，双手交叉上举拉伸肩背，配合深呼吸。这些动作能改善血液循环，缓解肌肉僵硬，比单纯站立更有效。