久坐办公室如何保护身体健康

针对久坐便秘问题，建议每天保证2000ml饮水量，早餐吃燕麦粥搭配香蕉，午餐增加木耳雪梨汤。膳食纤维和水分的组合能促进肠道蠕动，比单纯吃泻药更安全有效。