久坐办公室如何保护身体健康

调整办公设备很重要：屏幕高度应使眼睛平视或略低15度，座椅扶手要支撑肘部，键盘鼠标保持手臂自然下垂。这些调整能减少颈椎前倾，预防圆肩驼背的体态问题。