久坐办公室如何保护身体健康

营养师建议多吃紫甘蓝、蓝莓等富含花青素的食物，补充维生素A和锌，保护视网膜健康。同时午餐选择深海鱼或亚麻籽油，补充Ω-3脂肪酸，这些营养素对眼睛特别有益。