久坐办公室如何保护身体健康

下班后建议做猫式拉伸：跪姿拱背低头，再塌腰抬头循环，配合手臂波浪动作。这套瑜伽动作能放松整条脊柱，配合晚间散步，帮助消除一天积累的脊椎压力。