健身轮的正确使用方法是什么？
蓝色星尘 接着，身体慢慢向前推动健腹轮，直到躯干与地面平行，此时身体伸展到最大程度。注意核心肌群要全程收紧，保持背部平直，不要塌腰。
蓝色星尘 评论 (3)
很多人觉得向前推是核心训练，其实控制回程减速才是精华，不然容易伤腰。
新手千万别一上来就追求平行，核心没劲儿很容易伤腰，建议先跪姿做半程，感受腹部发力比动作幅度重要多了。
很多人做这个动作塌腰是因为核心根本没力，光靠腰硬扛。其实起步时膝盖跪地找感觉很重要，别一上来就双脚站立挑战极限，安全第一。
蓝色星尘 接着，身体慢慢向前推动健腹轮，直到躯干与地面平行，此时身体伸展到最大程度。注意核心肌群要全程收紧，保持背部平直，不要塌腰。
很多人觉得向前推是核心训练，其实控制回程减速才是精华，不然容易伤腰。
新手千万别一上来就追求平行，核心没劲儿很容易伤腰，建议先跪姿做半程，感受腹部发力比动作幅度重要多了。
很多人做这个动作塌腰是因为核心根本没力，光靠腰硬扛。其实起步时膝盖跪地找感觉很重要，别一上来就双脚站立挑战极限，安全第一。