健身轮的正确使用方法是什么？

握紧手柄这点太重要了，很多人一开始因为手滑或者用力不对，膝盖直接磕地，痛得怀疑人生。跪垫选厚的点真不是矫情，保护半月板才是长久之计。

新手千万别盲目上强度，膝盖一定要垫厚点的垫子，不然容易疼。另外核心收紧比手劲更重要，不然腰会代偿受伤。

这回答有点太简略了吧，光知道跪姿和握柄哪够啊？核心收紧、臀部夹紧这些细节不提，新手直接上手很容易伤腰。建议练完记得拉伸，不然第二天酸到怀疑人生。

新手别贪多，先练好控制力。握不稳容易闪腰，记得核心收紧，别光靠手臂拉。