健腹轮可以坐着用吗？宽距窄距怎么选？

确实，坐着用感觉核心没怎么发力，反而腰和大腿前侧酸得厉害。跪姿虽然对初学者稍微有点挑战，但只要注意不要塌腰，对腹部的刺激感真的比坐着强太多了，安全系数也高不少。

确实，坐姿练腹效果大打折扣，核心根本没发力，纯靠惯性滚来滚去，还容易伤腰。宽窄距主要是根据肩宽和个人核心控制力来定，初学者建议宽距更稳，等核心强了再尝试窄距。

确实，核心没力气的时候别硬上。不过很多人坐着用是因为膝盖疼或者腰不好跪不住，这时候可以找个人帮踩一下轮子，或者用带阻力的那种，安全点总比受伤强。

确实，坐姿做这个动作核心根本使不上劲，纯粹是拿腰椎去硬扛，很容易伤腰。宽距窄距主要看肩关节灵活性，宽距省力但刺激斜方肌多，窄距对核心要求更高，新手建议从跪姿开始，别急着坐着玩。

确实，坐着用健腹轮核心根本使不上劲，纯粹是拿腰椎在冒险。至于宽窄距，主要看你的肩宽和核心控制力，新手建议从标准距或稍宽开始，稳定性更好，等核心强了再尝试窄距刺激腹直肌下部。

确实，坐着练核心基本是无效训练，重心太靠前根本吃不消。不过关于宽距窄距，很多人确实纠结，我觉得新手先窄距练控制力，稳定了再换宽距加幅度比较稳，不然容易借力代偿。

确实不能坐着，核心没收紧光靠惯性滚，练完腹肌没感觉，腰先废了。