健腹轮可以坐着用吗？宽距窄距怎么选？

确实，新手直接跪姿滚轮很容易腰疼或者借力，用柜子或者墙辅助先找核心收紧的感觉很关键，循序渐进才不容易受伤。

确实，初学者直接跪姿滚容易腰疼，用柜子或者墙顶着找感觉很聪明。不过宽距窄距其实更多看你核心力量，窄距对核心要求高，宽距更稳适合练控制力，别盲目跟风。

柜子辅助确实稳，不过我觉得直接跪姿开始也行，反正核心收住别塌腰就行

确实，新手直接跪姿滚容易伤腰或者借力不对。先拿个柜子或者门框固定住，找那种核心收紧、腹部被拉伸的感觉很重要，等身体知道怎么发力了，再尝试站姿或跪姿直接滚，这样进阶才稳，不然全是代偿。

确实，很多人一开始直接跪姿都抖得厉害，用柜子或者墙辅助能更快找到核心发力的感觉，循序渐进才不容易受伤。

确实，对于新手来说直接跪姿容易动作变形伤腰，用柜子或者墙辅助找那种腹部被拉伸和收缩的感觉很重要。不过慢慢还是要过渡到标准的跪姿，不然核心力量上不去，宽窄距也没意义。