用健腹轮能减肚子吗？练腹肌时需注意什么？

确实，很多人一上来就疯狂狂转健腹轮，结果腰疼得下不了床。它更像是一个高阶核心训练动作，对于新手或者核心力量不足的人来说，门槛其实挺高的。比起盲目追求这个器械，不如先从平板支撑或者卷腹这类更基础、对腰椎压力更小的动作练起，把核心底子打好再上强度，不然很容易变成“伤腰轮”而不是“减肚轮”。

确实，很多人一上来就猛练健腹轮，结果腰疼得厉害。它只是核心训练的一环，配合平板支撑和卷腹效果更好，千万别让它成为你唯一的运动，保护腰椎最重要。

说得太对了！很多人以为滚两下轮子肚子就平了，其实体脂率才是关键，光练腹肌不减脂根本看不出线条。而且真的要注意姿势，核心没收紧硬滚，第二天腰疼得下不了床，得不偿失。