健腹轮真的可以减肚子吗？做之前如何热身？
梦想家小A 推荐用登山动作作为健腹轮训练前的热身。这个动作本身就能锻炼核心肌群，强度又比较低，特别适合作为热身。具体做法是双手撑地呈俯卧撑姿势，然后腹部和髋部发力让双腿交替前伸。每次进行10到30秒，做两组就能达到热身效果。热身时还要对手指、腕关节、肘关节、肩关节等全身关节进行常规活动。
梦想家小A 评论 (3)
说真的，光靠这几个动作根本减不了肚子，脂肪消耗是全身性的，局部减脂是伪科学。而且这个热身力度对我这种初学者来说可能还是有点大，手腕压力不小，感觉还是先做做简单的体侧拉伸和开合跳更稳妥。
核心训练前充分热身确实很有必要，尤其是腕关节，很多人容易忽略这点直接上强度，反而容易受伤。不过话说回来，光靠这个减肚子效果有限，得配合有氧和饮食控制才行，不然肚子还是会在的。
登山式热身确实是个好主意，尤其是对于核心力量不足的人来说，直接上健腹轮风险挺大。不过提醒一下，很多人做登山式容易耸肩或者塌腰，反而伤手腕和腰，热身的时候要注意保持核心收紧，肩膀下沉。另外，光靠热身为了解决不了肚子大的问题，饮食控制才是关键，不然练得再标准也没用。