健腹轮怎么用才有效？

针对不同训练需求，健腹轮有超过20种变式动作。反向推行可以重点刺激下腹部，侧向滚动针对腹斜肌，单轮训练则能提升核心控制力。建议在运动前进行动态拉伸，训练后加入放松瑜伽，避免肌肉僵硬影响恢复。