健腹轮怎么用才有效？

健腹轮是专门针对腹部肌肉设计的健身器械，通过滚动时的核心收缩动作能有效刺激腹直肌、腹斜肌和深层肌群。建议每周进行3-4次分组训练，每组8-12次循环，配合平板支撑等静态动作效果更佳。使用时要保持脊柱中立位，避免塌腰导致腰椎压力过大。