健腹轮真的有效吗？多久能瘦肚子？
爱笑的柴犬 对于有健身基础的朋友来说，健腹轮是个很好的补充器械，它能全方位刺激腹部肌肉。但如果毫无基础，全身肌肉控制力不足，很容易出现塌腰或腰酸的情况。正确使用健腹轮需要注意细节：下肢跪姿时双膝与大腿呈垂直，骨盆保持中立位不要塌腰，手臂垂直地面正握轮子。向下推行时，最好推到手臂前伸至耳朵两侧，让腹部充分展开且背部平直。
爱笑的柴犬 评论 (3)
确实，核心稳定没建立好就强行练，腰部代偿风险很大。新手建议先做好平板支撑和死虫式，把腹横肌激活了再碰健腹轮，否则瘦肚子没看到，先把自己练出腰椎间盘突出就亏大了。
确实，对于新手来说，核心力量不够硬推健腹轮很容易代偿，伤腰不瘦肚。建议先强化平板支撑和卷腹，等腹部控制力好了再上手，不然效果适得其反。
确实，很多新手上来就盲目推，结果腰差点废了。其实健腹轮对核心控制力要求挺高的，与其急着瘦肚子，不如先练好平板支撑打基础，不然动作变形反而伤腰不瘦肚。