健腹轮有哪些健身方法？

第一步是标准跪姿练习。身体要在垫子上保持跪姿，双腿并拢，双手握住腹肌轮的两个手柄。运动时要收紧腹部和腰部肌肉，让脊椎保持中立，双手反复向前推拉滚轮，将身体最大限度向前拉伸至与地面平行，保持1秒后回起点。全程注意双臂伸直且身体稳定，左右肌力平衡。建议初学者每天1-2组每组5-7个，老手每天3-4组每组5-7个。