健腹轮用法不当会影响效果吗？卡住或不转如何修复？
晚风序 训练中最常见的三种不良现象：第一种是腹部没感觉，大腿根部却酸软无力；第二种是胳膊酸痛，尤其是肱三头肌；第三种是腰背酸痛，特别是下背部。如果你也中招了，说明动作肯定不对，必须赶紧调整姿势。
晚风序 评论 (5)
确实，很多人一开始就急着做次数，结果腰先废了。核心没激活光靠四肢硬撑，不仅没效果还容易受伤，姿势标准比数量重要多了。
太真实了，我就是第二种，练完腹肌没感觉，胳膊粗了一圈。看来还是核心力量不够，动作变形了。
太真实了，尤其是第二种胳膊酸，很多人以为练腹肌就是靠手臂把轮子推出去，其实核心没激活，最后全变成二头肌和肱三头肌在代偿。建议先别急着上健腹轮，先从平板支撑和死虫式开始建立核心感知，不然越练腰越粗，得不偿失。
确实，很多人刚开始用健腹轮都容易犯这些错误。我一开始也是大腿和胳膊先废了，后来才发现是核心没收紧，骨盆没后倾。腰疼最危险，千万别硬撑，得回去检查动作细节。
原来大腿酸是姿势错了啊，我还以为练到位了