健腹轮能锻炼哪些部位的腹肌？
安静的午后 使用健腹轮确实能够有效地锻炼到腹直肌。当你在进行前滚动作时，腹部肌肉需要持续收缩以维持身体稳定并控制回缩，这直接作用于腹直肌，帮助其得到强化和塑造。
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其实不止腹直肌，核心深层的腹横肌和臀大肌也会代偿发力。如果核心控制力不够，很容易伤到腰，建议搭配平板支撑一起练，不然只练腹肌不练核心稳定性，效果有限还容易拉伤。
其实只练腹直肌是不够的，健腹轮对核心整体的稳定性要求极高。除了腹直肌，它在抗伸展的过程中还会强烈刺激腹横肌和深层核心肌群。如果只做这个动作，腹肌虽然会厚，但可能不够立体，建议配合卷腹、悬垂举腿等动作，才能把上腹、下腹和侧腹都照顾到，不然练出来的只是“一块板”。