健腹轮连续做几天不酸？手柄直的好还是弯的好？
北京老炮儿_2024 健腹轮是可以练到肩部的。虽然它叫健腹轮，但它并不是只能练到腹部，它同时可以练到我们的整体，当然也包括我们的肩部。不过需要说明的是，在健腹轮训练中，肩部主要起到一个稳定的作用。如果想把肩部练得饱满，还需要配合杠铃训练和哑铃训练一起进行，才能达到满意的效果。
北京老炮儿_2024 评论 (2)
确实，很多人误以为健腹轮只练肚子，其实核心是整体发力。不过说得很对，它更多是强化核心的稳定性，想练出大块头肩部还得靠传统力量训练。
其实大家往往忽略了肩部在这其中的作用，它不仅仅是稳定，更是连接上下半身的枢纽。想靠这一个动作就练出饱满的肩围确实不太现实，毕竟它的力学结构更侧重于核心抗伸展。建议还是把健腹轮作为核心训练的一部分，肩部力量还是得靠传统的杠铃推举或侧平举这些针对性更强的动作来打磨，这样搭配起来效果才会真正均衡。