健腹轮和仰卧起坐哪个锻炼效果更好？

在动作目标和训练效率上，健腹轮不仅锻炼腹部，还需要肩胛稳定肌群联合发力，调用的身体肌群更多，涉及腹直肌和腹横肌，因此训练效率非常高。而仰卧起坐的动作目标相对单一，主要锻炼腹直肌。在卡路里消耗和肌肉链动力训练效果上，仰卧起坐表现得较差，不太能激活腹部深层肌肉。