健腹轮和仰卧起坐哪个锻炼效果更好？
用户382974 相比之下，仰卧起坐属于开链训练，支撑点主要在躯干部分。它的训练目标比较单一，主要是腹部肌群参与。在稳定性方面，仰卧起坐属于稳定训练，这对于初学者来说非常有利，因为容易感知和找到腹部发力的感觉。
用户382974 评论 (1)
确实，对于新手来说，仰卧起坐更容易找到腹部的感觉。但说实话，它主要练的是上腹，而且如果姿势不对还容易伤腰。健腹轮虽然起步难，但全身参与度更高，核心稳定性提升更明显，等基础打牢了再转练健腹轮效果会更好。
用户382974 相比之下，仰卧起坐属于开链训练，支撑点主要在躯干部分。它的训练目标比较单一，主要是腹部肌群参与。在稳定性方面，仰卧起坐属于稳定训练，这对于初学者来说非常有利，因为容易感知和找到腹部发力的感觉。
确实，对于新手来说，仰卧起坐更容易找到腹部的感觉。但说实话，它主要练的是上腹，而且如果姿势不对还容易伤腰。健腹轮虽然起步难，但全身参与度更高，核心稳定性提升更明显，等基础打牢了再转练健腹轮效果会更好。