健腹轮到底锻炼哪些肌肉？

除了文中提到的这些，其实对核心控制力和手腕柔韧性要求也很高，新手建议从跪姿开始慢慢适应，不然容易腰疼。

其实除了说的那些肌肉，很多人容易忽略一点：如果核心力量不够直接上健腹轮，腰椎压力会非常大，很容易伤腰。所以建议新手先从跪姿或者推墙开始，循序渐进，不然练完腹肌没出来，腰先废了。

确实，很多人以为只用胳膊使劲，其实核心收紧才是关键。我上次练完第二天腰有点酸，说明动作做对了，但手臂和手腕确实容易代偿，要注意姿势。

确实是这样，很多人以为光练肚子，其实核心是个整体链。手腕疼和手臂抖才是最大的劝退点，建议新手先做跪姿，别一上来就挑战站姿，容易伤腰。