健身轮初级如何正确使用

当推到极限后，不要急着回来，要先有控制地把腰和臀部拉回来。这个步骤很关键，先收核心部位，让骨盆回到中立位，然后再慢慢收回手臂。这样能确保腹肌全程参与，避免腰部代偿受伤。