健身锻炼2个月没练出马甲线怎么办
吃瓜群众本尊 饮食控制在练马甲线中占七分比重，很多人忽略了这一点。建议减少高油高盐和高碳水食物的摄入，用粗粮代替部分精米面，增加优质蛋白质如鸡胸肉、鱼虾的摄入。同时多喝水，少吃零食和含糖饮料，制造热量缺口是减脂的关键。
吃瓜群众本尊 评论 (2)
确实，三分练七分吃，光靠仰卧起坐不控制嘴是没用的。建议你先算算日常消耗，制造热量缺口，体脂率降下来马甲线自然就露出来了，别盲目加练。
确实，三分练七分吃是铁律。很多人天天健身房挥汗如雨，结果晚上奶茶零食不停，马甲线怎么可能出来。先把饮食结构调整干净，配合有氧和核心训练，坚持一个月肯定有变化。