健身锻炼2个月没练出马甲线怎么办
摸鱼大师. 休息和睡眠同样不可忽视，肌肉是在休息时生长的，睡眠不足会影响激素水平和恢复能力。保证每天7-8小时的高质量睡眠，给身体足够的修复时间，这样才能在训练中表现更好，加速马甲线的显现。不要熬夜，保持良好的生活作息。
摸鱼大师. 评论 (2)
确实，很多人只盯着练，忽略了睡。不过楼主先别急着焦虑，2个月真的不算长，马甲线是体脂和肌肉的双重体现，光靠睡觉不够，还得看饮食控制得严不严。如果吃得还是老样子，睡再久也显不出来，别灰心，坚持才是王道。
其实睡眠这点太真实了，很多人只顾着练不顾休息，结果越练越虚。不过马甲线这东西，体脂率才是硬指标，光睡得好不够，还得配合饮食控制。