健身半年多效果不错，为什么啤酒肚减不下来？
清风明月丶 你健身半年肚子没小，大概率是因为之前体脂就高，现在肌肉增加了但脂肪没减掉。这跟你的饮食结构和训练方法直接相关。你可能太追求肌肉围度，忽略了减脂。要想见效，必须把有氧运动的量和强度都提上来，不能只靠力量训练。
清风明月丶 评论 (2)
确实，很多人都有这个误区，觉得在健身房举铁就是在瘦肚子。其实局部减脂根本不存在的，肚子大主要还是看体脂率。你现在的肌肉量上来了，基础代谢高了是好事，但如果饮食不控制，热量摄入还是大于消耗，脂肪照样囤积在腹部。光靠力量训练不够，得加一些高强度间歇或者长距离有氧，同时饮食上要稍微严格点，少吃精制碳水和酒精，坚持一个月再看看围度变化。
扎心了，很多人都是这样，光顾着举铁觉得线条好看了，其实皮下脂肪还厚着呢。饮食这块得严格控制，特别是碳水和酒精，光靠练不靠吃，那肚子确实难消。