使用健腹轮需要跪着练习多长时间才能进行站立训练？

在日常训练中，我强烈建议加入两头起或山羊挺身等动作，专门强化腰背部力量。强大的腰背肌群是支撑站姿健腹轮的重要基础，能帮助你在执行高阶动作时保持脊柱稳定，从而更快地达成站着推健腹轮的目标。